הברכיים שלך יגידו לך תודה בעקבות הפעילות הזאת....

עוד כלי לעזרה עצמית

משהו כזה עוד לא ניסית בחיים

והפעם - עזרה לברכיים

הברכיים שלי - עד היום - תמיד אמרו לי תודה

אחרי כל פעם שבצעתי את הפעילות הזאת

שאפשר לצפות (וללמוד) בסרטון הבא...

כזו גם היתה תגובת

כל מי שלימדתי את הפעילות הזאת (רבים)

אחרי שלמדתי את זה בעצמי מרותי אלון (ברור שאישית)

כן, רותי אלון מפתחת האינטליגנציה התנועתית ששם המותג שלה הוא גם Bones For Life

לפני המעבר לצפיה בסרטון הערה מתבקשת

במקרים של אנשים שעברו ניתוחי ברכיים לסוגיהם - לפי דעתי, רצוי להתיעץ לפני ביצוע הפעילות הזאת

אתם מוזמנים לצפות, לנסות,

לעשות לייק, לכתוב הערה,

להעביר הלאה,

לשאול שאלות, לברר כל מיני שעולה בדעתכם...

אז - לסרטון

<

ועד הרשומה הבאה

להתראות

שלכם, יהודית



כלים לעזרה עצמית - בשעת חרום

מארגז הכלים שלי
כלים לעזרה עצמית

לשעת חרום

הכלים שאעלה כאן הם מארגז הכלים שלי משיטות שונות שלמדתי והתמחיתי בהן

בכל הכלים שאני מתיחסת אליהם כאן  - אין צורך לדבר/לומר מילה.
הדבר היחיד: אפשר, אם רוצים להשתמש בחומרים האלה: רק לבצע/לעקוב אחרי ההנחיה הפרקטית.
אם אין יכולת לבצע באופן מעשי - יש דרכים לקחת את הפינה.
אם אתם נתקעים ולא יודעים כיצד לבצע, בגלל סיבות של קושי פיזי, או קושי רגשי - אנא כיתבו לי ואנחה כיצד אפשר לבצע בדרך אחרת, בהתאם למצב.

אני משתמשת בכלים האלה לעזרה עצמית בעצמי תדיר, כדי לעזור לעצמי.

כולן בכאן ועכשיו - פעילות קצרה ופשוטה לביצוע על ידי כל אדם

אשתדל להכניס בעיקר קטעי וידאו

גם קצרים מאוד להפעלה מיידית

וגם ארוכים יותר - של אותה פעילות - ללמידה והבנה עמוקה יותר של הפעילות.

אם יש רישום כתוב של ההפעלה - אפנה גם אליה.

אז - אני עוברת לפעילות:
7 כלים לעזרה עצמית לשעת חרום - כאן בדף -
בשבילך ממני, יהודית, מכל הלב

התמודדות עם סטרס

כלי 1 לעזרה עצמית

בשעת חרום 
להתמודדות עם סטרס

נשימת עצמות הבריח (טי אף טי של רוג'ר קלהן)

הפעלה מונחית -

וידאו - 3:47 דקות

http://www.youtube.com/watch?v=CdUNEbr7Zms

למידת הנושא בפרוט:

הפעלה מונחית מפורטת

וידאו - 12:49 דקות

http://www.youtube.com/watch?v=atA6OChjjTo

כלי 2 לעזרה עצמית

בשעת חרום

להתמודדות עם סטרס

מתכונת/נוסחת הסטרס (טי אף טי של רוג'ר קלהן)

הפעלה מונחית

וידאו - 2:23 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=iatuJigUPak

למידת הנושא בפרוט:

למידת הנושא מפורטת

וידאו - 8:43 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=o5dIZf68Qxw

כלי 3 לעזרה עצמית

בשעת חרום

עזרה לסטרס ומצבים קשים

חיזוק הגוף והנפש

הטיבטי הראשון על פי יהודית

הפעלה

וידאו 2:32 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=qfMva5ZurKs

למידת הנושא בפרוט

הפעלה מונחית מפורטת

וידאו: 7:09 דקות

http://www.youtube.com/watch?v=Eo-o_tsyRFc

כלי 4 לעזרה עצמית

בשעת חרום

עזרה לטראומה ומצבי דחק

מתכונת/נוסחת הטיפול בטראומה (טי אף טי של רוג'ר קלהן)

הפעלה מונחית

וידאו - 3:28 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=2cKlq4kCeZY&feature=related

למידת הנושא בפרוט:

הפעלה מונחית מפורטת

וידאו - 14:46 דקות

http://www.youtube.com/watch?v=R-lGc8JseX0&feature=related

כלי 5 לעזרה עצמית

בשעת חרום
חיזוק הנפש

"סגירת הריצ'רץ'" (מקור: "מגע בריאות 1" - עדנה שפירא)

הפעלה מונחית 

וידאו - 4:31 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=BfR2iBwYsP8

כלי 6 לעזרה עצמית

בשעת חרום
איזון וחיזוק הנפש והגוף

מספר תרגילים מ"תרגילי מוח" (קניסיולוגיה חינוכית -עדנה שפירא - מרכז שילובים)

הפעלה מונחית 

דף הפעלה "השמיניה הזריזה"
http://www.combination.co.il/articles/brain%20body%20connection%20.pdf

כלי 7 לעזרה עצמית

בשעת חרום
חיזוק הגוף והנפש

פעילות להרגעה ולהפחתת מתח בעזרת פעילות בשיטת פלדנקרייז (אילה טייכמן - מומחית פלדנקרייז)

הפעלה מונחית 

דף הנחיות להפעלה
http://www.ayalateichman.co.il/content.php?id=32

אמשיך לעדכן את הדף הזה במהירות האפשרית.

כבר שולחת את הקישור כדי שמי שזקוק לעזרה - ימצא את מבוקשו

לפני שאני אומרת להתראות, ברצוני לקשר לאנשים שתרמו לדף הזה

אילה טייכמן - מומחית שיטת פלדנקרייז

עדנה שפירא - מומחית מגע בריאות וקינסיולוגיה חינוכית

אתר טי אף טי בישראל - תרפיית שדה המחשבה של ד"ר רוג'ר קלהן

וגם אתר "המקום של יהודית" שיש בו הרבה טיפים ומידע שמתעדכן כל הזמן

אז - , בשורות טובות וימים רגועים,

רפואה שלמה לכם ולשלכם,

להתראות

שלכם, יהודית