כלים לעזרה עצמית
לשעת חרום
הכלים שאעלה כאן הם מארגז הכלים שלי משיטות שונות שלמדתי והתמחיתי בהן
בכל הכלים שאני מתיחסת אליהם כאן - אין צורך לדבר/לומר מילה.
הדבר היחיד: אפשר, אם רוצים להשתמש בחומרים האלה: רק לבצע/לעקוב אחרי ההנחיה הפרקטית.
אם אין יכולת לבצע באופן מעשי - יש דרכים לקחת את הפינה.
אם אתם נתקעים ולא יודעים כיצד לבצע, בגלל סיבות של קושי פיזי, או קושי רגשי - אנא כיתבו לי ואנחה כיצד אפשר לבצע בדרך אחרת, בהתאם למצב.
הדבר היחיד: אפשר, אם רוצים להשתמש בחומרים האלה: רק לבצע/לעקוב אחרי ההנחיה הפרקטית.
אם אין יכולת לבצע באופן מעשי - יש דרכים לקחת את הפינה.
אם אתם נתקעים ולא יודעים כיצד לבצע, בגלל סיבות של קושי פיזי, או קושי רגשי - אנא כיתבו לי ואנחה כיצד אפשר לבצע בדרך אחרת, בהתאם למצב.
אני משתמשת בכלים האלה לעזרה עצמית בעצמי תדיר, כדי לעזור לעצמי.
כולן בכאן ועכשיו - פעילות קצרה ופשוטה לביצוע על ידי כל אדם
אשתדל להכניס בעיקר קטעי וידאו
גם קצרים מאוד להפעלה מיידית
וגם ארוכים יותר - של אותה פעילות - ללמידה והבנה עמוקה יותר של הפעילות.
אם יש רישום כתוב של ההפעלה - אפנה גם אליה.
אז - אני עוברת לפעילות:
7 כלים לעזרה עצמית לשעת חרום - כאן בדף -
בשבילך ממני, יהודית, מכל הלב
7 כלים לעזרה עצמית לשעת חרום - כאן בדף -
בשבילך ממני, יהודית, מכל הלב
התמודדות עם סטרס
כלי 1 לעזרה עצמית
בשעת חרום
להתמודדות עם סטרס
להתמודדות עם סטרס
נשימת עצמות הבריח (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית -
וידאו - 3:47 דקות
למידת הנושא בפרוט:
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו - 12:49 דקות
כלי 2 לעזרה עצמית
בשעת חרום
להתמודדות עם סטרס
מתכונת/נוסחת הסטרס (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית
למידת הנושא בפרוט:
למידת הנושא מפורטת
כלי 3 לעזרה עצמית
בשעת חרום
עזרה לסטרס ומצבים קשים
חיזוק הגוף והנפש
הטיבטי הראשון על פי יהודית
הפעלה
למידת הנושא בפרוט
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו: 7:09 דקות
כלי 4 לעזרה עצמית
בשעת חרום
עזרה לטראומה ומצבי דחק
מתכונת/נוסחת הטיפול בטראומה (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית
למידת הנושא בפרוט:
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו - 14:46 דקות
בשעת חרום
חיזוק הנפש
חיזוק הנפש
"סגירת הריצ'רץ'" (מקור: "מגע בריאות 1" - עדנה שפירא)
הפעלה מונחית
וידאו - 4:31 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=BfR2iBwYsP8
כלי 6 לעזרה עצמית
http://www.youtube.com/watch?v=BfR2iBwYsP8
כלי 6 לעזרה עצמית
בשעת חרום
איזון וחיזוק הנפש והגוף
איזון וחיזוק הנפש והגוף
מספר תרגילים מ"תרגילי מוח" (קניסיולוגיה חינוכית -עדנה שפירא - מרכז שילובים)
הפעלה מונחית
דף הפעלה "השמיניה הזריזה"
http://www.combination.co.il/articles/brain%20body%20connection%20.pdf
כלי 7 לעזרה עצמית
http://www.combination.co.il/articles/brain%20body%20connection%20.pdf
כלי 7 לעזרה עצמית
בשעת חרום
חיזוק הגוף והנפש
חיזוק הגוף והנפש
פעילות להרגעה ולהפחתת מתח בעזרת פעילות בשיטת פלדנקרייז (אילה טייכמן - מומחית פלדנקרייז)
הפעלה מונחית
אמשיך לעדכן את הדף הזה במהירות האפשרית.
כבר שולחת את הקישור כדי שמי שזקוק לעזרה - ימצא את מבוקשו
לפני שאני אומרת להתראות, ברצוני לקשר לאנשים שתרמו לדף הזה
אז - , בשורות טובות וימים רגועים,
רפואה שלמה לכם ולשלכם,
להתראות
שלכם, יהודית
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה