יום שלישי, 25 בדצמבר 2012

הגיגים בעקבות מה שקורה סביב

שלום לכולם,
שבתי אחרי זמן רב... התכוונתי להמשיך לרשום כאן עכשיו על אלכסנדר מיקולין, אבל דברים שנאמרים ושנאות וטינה שזורמת מכיוון מסוים גורמת לי לכך שאני לא יכולה להשאר שאננה.
אז זה ממש לא פוליטיקה. אבל כן סיפור קטן מההסטוריה המוכרת לי.
בסיפור הבא - נזכרתי היום לאור מה שקורה...


אז מה קורה? 
אנשים זורקים רפש זה בזה במסגרת המרוץ לבחירות (פוליטיקה), וגם בתקשורת יש חגיגה מאוד גדולה כשיש דיונים שונים על מאן דהו מפורסם. ואוהבים לשנוא, או אוהבים לאהוב - ואז יש כל כך הרבה רפש שמושלך סתם, או אמיתות שמוסתרות למרות אמות מידה וערכים בסיסיים שנשברו... 
יש קבוצה שלמה באוכלוסיה שגורסת שמי שחוגג את השנה האזרחית או חוגג את חג המולד - הוא עוסק בעבודה זרה ... ואם יעז לעסוק בזה פומבית בעסק שלו - אם יש לו תעודת כשרות מטעם הרבנות - היא מבוטלת... מספיק שישימו שם עץ אשוח, וכיוצא באלה סימנים.

הדבר הנ"ל הזכיר לי סיפור קטן ונשכח ?
לפני הרבה מאוד שנים אדם ישראלי יהודי חילוני ששכן בניכר במקום מקסים במשך זמן רב, וכולם סביבו היו שייכים לאותה קבוצה של "עבודה זרה" שעץ אשוח בחג המולד הוא אחד מסממניה (קרי, נוצרים)....
התנהלו ויכוחים פילוסופיים בין כל חברי הקבוצה כעניין שבשיגרה. 
כולם (מלבד היהודי הישראלי החילוני) הלכו לכנסיה מדי יום ראשון. ונהגו להתפלל. וידעו את ספר הספרים שלהם (הברית החדשה) מכל הכיוונים...
ואילו הישראלי החילוני היהודית - שגדל והתחנך בבית ספר חילוני ישראלי עם תודעת יהדות וגאווה לאומית מוצהרת של מפא"י ההסטורית - התווכח בלהט, והציג את העמדה הזו ....
כך קרה שהאדם השפיע על חבריו במידה כזו, שבטחונם בפרקטיקה שלהם התערער, ומנגד גם הישראלי היהודי החילוני - גם אליו חלחל איזשהו ספק ביחס לחוזק שלו עצמו - הפוך לכיוון הנצרות - במהות היהדות והישראליות שלו,  החל כרסום לכיוון של התקרבות לחברים ההם ומחשבות על ניסיון וסקרנות לפילוסופיה והפרקטיקה הנוצרית.
ואז במהלך חופשת מולדת - ביקר הישראלי היהודי החילוני איש נדיר אמין וישר במטרה להתייעץ איתו באשר לסקרנות הגוברת בנצרות והנבטים שהחלו בכיוון המרת הדת לנצרות...  האדם שהיה ידוע כעקש לא קטן ניסה לומר משהו ליועץ ההוא (שהיה לא דתי, וגם מאוד מקורקע אך מאוד אינטואיטיבי...).
היועץ החכם השתיק את הסקרן החקרן ה..ישראלי-יהודי-חילוני. 
נראה היה כאילו היועץ נרדם.
אחרי זמן קצר פקח היועץ את עיניו, הישיר מבט וסיפר לסקרן החקרן את הסיפור הבא: (כאן - התמצית שבתמצית של הסיפור שסופר לי במציאות... מיד תבינו..).
היועץ סיפר שלמעלה - בשמיים - היתה התכנסות של נציגי כל הדתות. הם התחרו ביניהם - מי תרם יותר לאנושות. 
וכאן החלה רשימה ארוכה של נושאים, ספרות, מדעים שונים, פילוסופיה, פיסיקה  ועוד ועוד.
בכל אחד מהנושאים האלה -  שהיועץ הזכיר - הוא נקב בשמותיהם של אנשים דגולים שתרמו לאנושות, מכל אחת מהדתות.
תמיד לנציג היהודי היה ברשימת השמות הארוכה שם אחד יותר מנציגי כל אחת מהדתות האלה שנכחו בתחרות.
ואז - אחרי רשימה ארוכה מאוד - הגיע הפאנץ' ליין....
הנוצרי מאוד התרגש-התרגז ואמר כדרך הנוצרים: "הו כרייסט" OH CHRIST
והיהודי - פנה אל הנציג הנוצרי והגיב: "גם הוא (CHRIST) היה יהודי".

יוהרה יהודית? אולי! כך נראה במבט ראשון.
אבל מאחורי הסיפור הזה יש גם את הרעיון של המעורבות והתרומה לאנושות, הפתיחות, הרצון לתת לאחרים - ולא בגלל התחרות, קבלת האחרים, הוקרתם, להעריך אותם, כן, גם לאהוב אותם.  
כולנו נוצרנו מאותם חומרים. כרייסט, היהודי ההוא - עשה את הבחירות שלו.
ויצר את היצירה שלו. 
לכל אחד ואחת יש זכויות.
העיקר להיות בני אדם. העיקר לעשות טוב. להשתדל לעשות טוב.
אין לנו במה להתבייש.
אך ראוי מאוד שיהיה כיבוד הדדי בתוך הקבוצה שלנו וגם כלפי חוץ.
יש לכולם את זכות הבחירה. זה חלק מהדמוקרטיה, חלק מתורת החיים שלנו, חלק מכיבוד האחר, חלק מכיבוד הגר, חלק מכיבוד, הוקרת והערכת הסובבים אותנו.
גם דוד המלך - מלך ישראל - שורשיו הם מרות המואביה . ועליה באמת לא צריך להרחיב את הדיבור.
הנקודה להרגיש בכל מקום שלמים, ולקבל את השלמות של האחר.
ומי שנוסע ל"קברי צדיקים" ולאומן ומשתטח על הקבר ומתפלל שהמתים האלה יעזרו - במקום ישירות לאלוהים, שיסתכל טוב טוב על עצמו במראה הפנימית שלו באשר למושג "עבודה זרה".

תהיו בריאים ועשו טוב.
כל טוב, בשורות טובות, אהבו את עצמכם ואת הזולת.
שנה אזרחית טובה לכם ולשלכם,
שלכם, יהודית

יום שלישי, 20 בנובמבר 2012

הכלים שלי לעזרה עצמית - ה-כלי שתקפותו הוכחה בעזרה לטראומה ופוסט טראומה


הסודות של ג'ודית לתחזוק עצמי
הסודות של ג'ודית לעזרה עצמית
מי מטפל במטפל

שלום וברכה,
התכוונתי לשוב ולכתוב חלק שני לרשומה שהתחלתי לכתוב על אלכסנדר מיקולין. אבל מסיבות שונות העניין נדחה... אכתוב ברגע שאוכל... בהקדם האפשרי על הנושא החשוב הזה.
בינתיים השתנו החיים לבלי הכר בישראל, ישראל במצב מלחמה, שוב.
פתחתי מחדש דף קבוצה שהשבתתי. רשמתי שם דברים, אך ממש קשה לקרוא - הכתב לא ברור, סימני פיסוק, והכל נמשך שמאלה. אז ארשום כאן, ואעשה קישור לשם - כמו שרבים רבים עושים: כתיבה בבלוג ו-שם קישור לבלוג...



בימים האחרונים שמעתי בטלויזיה ראיתי איזשהו פרופסור מומחה לנושא טראומה שמתעסק גם במחקר (עושים שם הרבה סטטיסטיקות). הפרופסור הזה דיבר בעיקר על כמה נפגעים, אחוזים מרשימים וכיוצא בזה. 

נתן עצה קטנה משמעותית ונכונה מאוד. מה לעשות אם מישהו נמצא במצב טראומתי- מגע, לקפוץ עם האדם, לחבק.

אני לא מדברת סטטיסטיקה. אני מדברת מנסיוני הפרטי ומאחרים שפגשתי, והיום במלחמה הזאת - ממה שאני שומעת מחברים שלי שנמצאים בעוטף עזה ודברים שהם חווים עם הילדים ו/או הנכדים הפרטיים שלהם,, ועוד ועוד. אני שומעת על אנשים מבוגרים שהיו חיילים שעברו הרבה מאוד שנים (במקרים הכי הכי מאוחרים דיברו על זה שפתאום שלושים שנים אחרי שחוו את המלחמה  פרצה אצלם פתאום הפוסט טראומה. הם לכאורה תפקדו באופן מושלם במשך כל השנים). אז בכלל לא משנה אם אלה ילדים, או מבוגרים. אנשים חווים זאת. 
אף אחד גם לא מזכיראת  התרופות שאנשים נוטלים וכך מצליחים להראות מתפקדים (במקרה שמצליחים...) 

אני לא מדברת על תרופות. ואני גם לא מנסה להכנס למקום שבו הרופאים או כל מטפלים קליניים אחרים נכנסים. אני מדברת או יותר נכון מציעה דברים פשוטים ויעילים שלא גורמים לשום תופעות לוואי, אין בהם שום סכנה, לא צריך לדבר, לא צריך לתת דין וחשבון לאף אחד.
אפשרי להשתמש בדברים האלה גם במסגרת טיפול - בין אם טיפול של שיחות, או כל טיפול אחר... כך שהדברים יכולים לעזור גם למטפלים שיכולים לקחת את הדברים כאן למקומות שלהם,

קרתה פגיעה ? 
סמפטומים אפשריים - מנסיוני האישי
מהניסיון האישי שלי - במקרה הראשון שקרה לי - הטראומה עצמה הגיעה בעקבות פגיעה פיזית - הכאב הפיזי הנורא של הפגיעה הגופנית, התאבנות הגוף, הראש לא מתפקד בכלל, רוצים לצעוק - פותחים את הפה רוצים לצעוק אבל הצעקה לא יוצאת, כל הגוף רועד בחוסר שליטה - דפיקות לב ועוד ועוד כאלה דברים? אצלי היה סמפטום נוסף שהזמן הפך להיות בהילוך איטי מאוד. כמו בסרט שמאיטים אותו ממש למהירות זחילה... התופעות האלה הופיעו שוב ושוב במשך שנים באופן לא צפוי אפילו באמצע הרחוב - בלי יכולת שלי לעשות צעד אחד קדימה. תוך חווית הטראומה במלואה - בהילוך איטי. אחרי התאוששות מלאה, בתאונות נוספות שהלכו ותכפו הגעתי למצבים הרבה יותר קשים, שלא אפרט עליהם כאן שום דבר. 

מנסיוני האישי יודעת שיש מצבים שבהם בהתחלה התפקוד כאילו טוב, יש ערנות, דיבור לעניין - כאילו הכל בסדר. אבל אחרי כמה שעות, לפעמים אחרי כמה ימים, ובמקרים הכי הכי ששמענו עליהם במדינה - פתאום אחרי שנים, יש התפרצות פוסט טראומטית.

האם אפשר לעשות משהו בנידון?
חברים וחברות - יש הרבה מאוד מה לעשות. 

אפשרי לנקוט באחת משתי הדרכים:
א. אפשר לחזק את המערכות (כן, חיזוק) למניעה.
ב. במקרה שיש כבר פגיעה ידועה - אפשרי לעזור להקלה, (ואולי אפילו יותר...) רצוי בנתינת כלים לעזרה עצמית, שבעזרתם האדם שנפגע מרגיש שהעצמאות שלו חוזרת, ביטחון עצמי ודימוי עצמי משתפרים פלאים... וזה גם מאפשר חיסכון  בעלויות טיפוליות.  כי אם הטיפולים אצל המטפלים הקליניים מואץ, או מגיע לתוצאות טובות יותר, או גם זה וגם זה.... מה צריך יותר מזה?.
שוב אומרת: 
כל מה שנעשה בא כתוספת לטיפולים הקונבנציונליים, ולא במקומם. ואת זאת אני אומרת כאן כהצהרה - שכל מה שנאמר או יימסר כאן לא בא במקום יעוץ או טיפול רפואי תרופתי, פסיכולוגי או אחר.
כך שחלילה וחס אף אחד לא יפסיק טיפול תרופתי, או שיחות, או כל טיפול אחר - אם כבר נמצאים בטיפול.
למניעה:

אפשרי לנקוט במדיניות של פעילויות ודברים שונים לחיזוק. 
ביצוע דברים פשוטים ויעילים שאורך זמן קצר לבצע.
במצב רגיל הדברים האלה גורמים לאדם לחוש בריא מאוד, מלא חיוניות, שקט פנימי, יכולת מיקוד טובה, חיוך בעיניים, שמחת חיים, תפקוד מיטבי. גם האנשים סביב האדם חווים אותו ככזה.

במקרה של הפעלות למניעה.
אם חלילה קורה משהו - לגוף ולרמות השונות של האדם - האדם חזק מספיק, יש לו מספיק "רזרבה" של "חוזק" כך שבמקרה הגרוע, הפגיעה תרוקן  אותו בחלקו או כולו, אך סביר  שהנזק יהיה קטן  יותר ואפשרי יהיה  לצאת מזה בשלום.. 
כמובן , שבמקרה שהאדם חווה חס וחלילה פגיעה - רצוי מאוד שהאדם יבצע בהקדם הפעלות/פעולות כדי להשיב את האיזון למיטבו.

במקרה שהאדם נפגע/עבר חווית טראומה - 
מנסיוני האישי - אפשר לעשות הרבה לשיפור המצב. במקרים רבים עם תוצאה של הקלה אמיתית - ולפעמים אפילו יותר. (לא עשיתי סקר, זה בכלל לא לעניין לפי דעתי. לפחות לא כאן. גם אינני רוצה להתהדר בנוצות טווס. וזה בעיני גם כל כך לא אמין ושחרר הצהרות של אחוזים כאלה וכאלה... אז אם מישהו עשה מחקר וטוען כך - אומר. אך כשבאה מהמקום שלי - הסטטיסטיקה מיותרת בעיני. המדענים וכל הקונבנציה מקבלים ומעריכים  דברים רק אם הם נחקרו והוכחו על פי קריטריונים הנהוגים אצלם ... את זאת עשיתי בעבר בכובע אחר שלי...

גיל האדם בכלל לא משנה. יש מיגוון דברים שמאפשר לכל אחד לבצע על פי מה שמתאים לו/ה ובהתאם למצב הפיזי, ועד כמה יש מרחב תנועה, ועד כמה אנשים נוכחים סביב, ועד כמה האדם חושש לעשות דברים - או אם אין כל כך מוטיבציה...

אני פונה כאן לעצה הראשונה בכתב, בעברית  - העליתי אותה כבר בעבר במספר מקומות. זוהי מתכונת הטיפול להקלה בטראומה מורכבת על פי טי אף טי.של ד"ר רוג'ר קלהן. העליתי זאת לראשונה לפני כחמש או שש שנים בזמן מלחמה קודמת. כשמי שעשה לי טובה ועזר לפרסם את זה היו עידן הדלי. שהכניסו קישור בנדיבותם הרבה.

רבים האנשים ששמעו על אי אף טי. תרפיית הנקישות  של  גרי קרייג.. גרי קרייג היה תלמידו של ד"ר רוג'ר קלהן. והתיחס לרמת הנוסחאות ופיתח עוד נוסחה אחת לרבות הקיימות. הוא גם בחר להצמד להיגדים, שרוג'ר קלהן החליט לצמצם אותם מאוד, וגם את אלה שנותרו - רק למקרים מאוד קשים... 
גרי קרייג נכח בעולם הטי אף טי בזמן המחקר הגדול שנעשה ב-1995 (ראו מחקר פרופסור פיגלי)  ולפי דעתי גם היה שותף לו באיזושהי דרך. בו הוכחה תקפותו של טיפול מתכונת הטיפול בטראומה מורכבת של רוג'ר קלהן..ממציא תרפיית הנקישות.....

על איזו מתכונת טיפול אני מדברת? מה נחקר?
הנה אני מוסיפה כאן קישור לורסיה בכתב. בעברית.
מתכונת הטיפול של הטי אף טי להקלה במצבי טראומה ודחק:


הטיפול הזה - לפי הממצאים של פרופסור פיגלי עזר באופן משמעותי ביותר לשמונים אחוז מהמטופלים. והתרשם עמוקות ממנו. אני לא מצהירה על האחוזים מטעמי... ולא בגלל שאינני מאמינה במתכונת ובטי אף טי. נהפוך הוא... אולי הוא עוזר לאחוז גבוה יותר? ואולי פחות?

קיימות גם ורסיות בוידאו. האחרונה שבהן מיועדת לילדים. זה חלק ההפעלה. ניתן למצוא את קטעי הוידאו האלה בערוץ היו טיוב תחת הכותרת "הסודות של ג'ודית לתחזוק עצמי - חוזרים לבית הספר - טראומה? ובמקומות נוספים. 

זוהי הפרקטיקה בלבד כאן בורסיה שבכתב:

אתם מוזמנים לנסות, לשאול שאלות, להעיר ולהאיר, ולהגיב - ואם אהבתם, אז גם לעשות לייק., ולהעביר לכל מי שאתם חושבים שזה יכול לעזור להם.


בברכת ימים טובים ורגועים,
מכל הלב, 
שלכם, יהודית / ג'ודית

יום ראשון, 4 בנובמבר 2012

המציאות האמיתית - על גאון אמיתי אל כס נדר מי קו לין - 1



הגיגים, מציאות, אמיתות וגאונות

כשקראתי ומאוחר יותר שמעתי את הראיונות השונים דרך האינטרנט – לא יכולתי להרפות מהמחשבה הזאת. מחשבה שמלווה אותי כבר מספר שנים, מאז שפגשתי לראשונה את רוג'ר....(ממציא אמיתי), שלו, כמו לרבים ומעולים אחרים, נעשה, בעיני, עוול גדול.
מהי המחשבה הזאת ומהותה?

כסף, כבוד, כוח הם שלושת ה"כפים" שמניעים היום את העולם, ואנשים תאבים להם ורודפים אחריהם.... את זאת ידעתי, אך לא ידעתי עד כמה התופעה הזאת הולכת ונפוצה.
יש אנשים הטוענים לכתרים מסוימים – "ממשיכי דרכם" של כל מיני אנשים שנחשבים גאונים בציבורים מסויימים, ואז רווחת עוד ועוד התופעה הזאת של... הטוענים האלה לכתר של "ממשיכי הדרך" של הגדולים האלה. מאוד  נפוצה התופעה הזאת בתחום המיסטיקה, והתחום הענק הזה שמכונה היום "אלטרנטיבה"... לעתים "ממשיכי הדרך" היו  תלמידיהם של הממציאים.
ויש כאלה שתעוזתם (?) עולה גם על זה והם לוקחים לעצמם את כל הקרדיט וטוענים להיות  "ממציאים" של שיטות שונות לכאורה חדשות....
מצד שני, חברתי ל. שהיתה זוגתו של ממציא גדול ישראלי אמרה לי כמנטרה – שברגע שמשהו מתגלה לאדם והוא מלמד אחרים – הדבר כבר לא שלו, הוא שייך לכל מי שלומד את הדבר, יש רשות לעשות מה שרוצים עם המידע הזה, וגם אין צורך לתת קרדיט.
אבל משום מה ל. עצמה נותנת קרדיט מלא לשניים מהממציאים הגדולים – כולל לבן זוגה לשעבר... אבל היא משום מה לא מבינה למה אני כואבת את התופעה, ולמה אני מדברת עליה כפי שאני מדברת .... כן, אינני מסכימה עם דבריה של ל. בעיני צריך לתת קרדיט מלא לממציאים האמיתיים... וכך מצאתי את עצמי אתמול, שוב, כשהמחשבה הטורדנית הזאת מלווה אותי תוך כדי הצפייה וההקשבה לראיונות האלה אתמול – מדבר דואר שהגיע ממקור מאוד אמין.... ולכן חשתי שכאן, משהו חייב להכתב...
כי: הם הממציאים (?) האלה כנראה לא למדו לתת את הקרדיט המלא (לומר את הדברים בשם אומרם) לאנשים הענקים שהרעיונות עלו במוחותיהם, שהם (הממציאים האמיתיים) מספרים בדיוק איך גילו את הדברים, תוך נתינת קרדיט מלא, בשקיפות מלאה – לכל אדם אחר שברעיון א חלקיק רעיון שלו/ה השתמשו, או פגשו או שמעו, ושיתוף הפעולה בדיוק איפה ומתי ואיך.... ומה עשו עם זה...

על התופעה במלוא עצמתה למדתי אחרי ששבתי לארץ מלימודי אצל ד"ר רוג'ר קלהן ממציא ומפתח תרפיית הנקישות המקורית: טי אף טי, והתודעתי לריבוי  וגיוון תרפיות נקישות, למדתי וכאבתי את האמת-המציאות הלא נחמדה מכה חזק בפנים ... איפה נתינת הקרדיט?
אבל זה סיפור אחר...
ולמה אני מזבלת כל כך הרבה בנושא שממש לא מעניין אתכם?
מיד תבינו למה נזכרתי בדברים האלה של שלושת ה"כפים" וחוסר נתינת קרדיט וכולי...
אתמול הגיע עוד דואר מרתק מד"ר מרקולה.
זה שוב היה סרט די ארוך ומעניין. אך ככל שהסרט התקדם והראו כל מיני דברים – הדברים נראו לי מאוד מוכרים... חיפשתי לשמוע שם מסוים, את שם הממציא, את שם האדם שגילה, מצא... אך זה לא הגיע...
ואז חיפשתי גם בעברית, ומצאתי בין השאר קטעי וידאו ואודיו ביו טיוב ואתר מסוים של אדם מקצועי.. בכל המקומות התראיין אותו אדם שבין השאר נקב בשם החוקר, הממציא שזה משהו שקרה לפני 12 שנה (שמו נשמע לי מאוד מערבי). תאריכי הראיונות בישראל היו כולם בסביבות יוני-יולי 2011.
חישבתי: שתים עשרה שנה לאחור – זאת אומרת שמדובר בשנת 1999...
אבל איך זה שאני קראתי על זה בספר בעברית שנכתב בשנת 1985.... ושם, בספר הזה נכתב שהמחקר באותו נושא בדיוק התחיל עוד ב-1958 על ידי אדם  (ליתר דיוק אחד הגאונים הגדולים ביותר שהיו שם באותה התקופה) אחר לגמרי – שהיה מאחורי "מסך הברזל" של ברית המועצות., כל כך  הרבה שנים קודם ל-1999...

אז, חברים, אני כאן כדי לאזכר את המקור הזה, לספר עליו קצת קצת, גם איך בכלל התודעתי למידע הזה. וגם לתת את הקרדיט המלא לאדם שכתב בעברית באופן נהדר כל כך...

אז, בואו נתחיל, כל דבר בעתו. דבר אחרי דבר.

ראשית דבר
על אלכסנדר מיקולין למדתי לראשונה מהספר "להרגיש טוב" שכתב בעברית יוסף ארגמן. הספר התפרסם בשנת 1985, בהוצאת יואב, ומכיל 128 עמודות "עמודיות" 
לספר התודעתי בזכותה של גברת רותי אלון שאצלה למדתי באותו זמן את התכנית הנהדרת שלה, פרי פיתוחה (של רותי אלון) "Bones For Life"  שאחד מהדברים היסודיים שלו הוא הקיפצוצים שעליהם רותי אלון למדה מהספר הזה הקטן, אך לקחה אותם למקום אחד... רותי אלון נתנה את  הקרדיט המלא לאלכסנדר מיקולין ....וכך... שמעתי וגם למדתי על אלכנסדר מיקולין.
אתם בטח כבר חסרי סבלנות לגמרי – ובודאי שואלים את עצמכם, מיהו לעזאזל האיש הזה שאני מבלבלת כאן את המוח עליו... אלכסנדר מיקולין...
בכמה משפטים על אלכסנדר מיקולין (המידע מהמבוא לספר של יוסף ארגמן בעברית).
פרופסור אלכנסדר מיקולין נולד ב-1895 והגיע, בשל גאונותו, בגיל צעיר יחסית להיות בברית המועצות של אז (אז – אימפריה) .לבולט שבין מתכנני מנועי הסילון.  האיש לקה בלבו באופן קשה ביותר, והיה במצב קריטי. ורק בשל היותו חשוב למולדתו  נעשה מאמץ מאוד גדול להציל אותו. וכך הוא נותר בחיים.
רופאיו אמרו לו שימיו ספורים ביותר. ובתגובה, וכנראה מהיותו תאב חיים, והעצירה בחייו ותקופת ההחלמה הארוכה שנחתה עליו, מיקולין תכנן את החלמתו (המלאה) בדרכו המדעית החקרנית של למידה מעמיקה וסקרנית. וכך למד את "המנוע האנושי, האישי, שלו ומאז לא פסק" (מונחים של יוסף ארגמן ב"להרגיש טוב")..
מיקולין  קרא את כל הספרות המקצועית – על חיי האדם ובריאותו. הוא ערך ניסויים ובדיקות, חקר את אורח חייהם של בני המאה פלוס, עקב אחרי התנהגות בעלי החיים ופיתח גישה ביקורתית כלפי הרפואה הקונבנציונלית.
וכך, בסיכום מחקריו, מיקולין יצר שיטה שתפקידה היה לשמור על בריאותו וגם לשפר אותה. מערכות גופו התחילו לסגת מבחינת הגיל הכרונולוגי שלהן – וזאת, אחרי שחצה את גיל חמישים שאז הגיע למצב הקריטי שאיים להעביר אותו מהעולם הזה.
למיטב זכרוני – חיפשתי לפני כמה שנים עוד חומרים על מיקולין ומצאתי לפי האינטרנט שהוא נפטר בשנת 1994....
הספר של יוסף ארגמן התפרסם בשנת 1985, שבו הסופר מדווח על כך שאלכסנדר מיקולין עדיין שיחק טניס והיה במלוא אונו....(שלפי חישוב פשוט שלי הוא היה אז בשנת 1985, בן 90)...ולפי יוסף ארגמן – בן 89...
האיש מיקולין – הצליח בעזרת שיטתו מצד אחד להצעיר את המערכת הפיזית שלו, ומצד שני המשיך להפעיל את עצמו באופן אינטנסיבי ביותר – "תוך שמירה על פעילות .... של האינטלקט והגוף כיחידה אחת" (יוסף ארגמן/להרגיש טוב עמ' 9)...
עד כאן להיום. המשך בתוך יומיים חלק שני מתוך כמה רשומות בנושא (אינני יודעת עדיין כמה) על שיטתו של אלכסנדר מיקולין וההסברים שלו, באופן תמציתי.
ועד אז אומר לכם להתראות,
שלכם, יהודית/ג'ודית

מקורות:
"להרגיש טוב" / יוסף ארגמן 1985, הוצאת יואב

נ.ב. ניסיתי לשנות את התוויות ולא הצלחתי. משהו קרה ואין לי מושג מה ולמה. אנסה לשנות את התוויות בימים הקרובים, כשאכתוב את הרשומות הבאות בנושא אלכסנדר מיקולין:)))

יום רביעי, 17 באוקטובר 2012

הסודות של ג'ודית לתיחזוק עצמי - ה-אווווו UUU שצבי ציפורניים לימד אותי

אוווווווו................
בשורוק.................
תתפלאו כמה שהדבר הבא יכול לעזור...
לראשונה התודעתי לדבר המדהים הזה, הכל כך פשוט וכל כך עוצמתי - כשצבי ציפורניים, המטפל האלטרנטיבי האגדי (ז"ל) שהיה כבר מאוד מאוד מבוגר באותה העת, התרומם מהשרפרף הקטנטן שעליו הוא ישב ורכן על השולחן הקטן שמעליו.
על השולחן עצמו, זכור לי שהיו כמה פירות בצלחת (בננה, אבוקדו ועוד משהו... שהוא היה אמור לאכול אותם, אך כל כך היה שקוע בעבודה שלו ממוקדם מאוד בבוקר - היו שאמרו שחמש בבוקר ועד לפעמים אחת עשרה בלילה..., ברצף, שגם מאוחר בלילה הפירות האלה היו מונחים שם עדיין) (אבל פעם אחת נכנסתי למקום הזה מאוד מוקדם בבוקר ולא היה שם אף אחד מלבד צבי ובעלת המקום... אבל על כך בפעם אחרת...).
אז, פתאום האיש המאוד מאוד מבוגר הזה שהיה כל כך רציני בעבודה, התרומם והזדקף ולפתע הוא קיבל נפח עצום בחדר. הוא נראה כל כך ענק....
ואז ביקש שאעמוד מולו. ואלמד מיד את הדבר הבא שהקלטתי אתמול והעליתי ליו טיוב.
ברור ומובן שהדברים האלה כאן לא באים במקום יעוץ או טיפול רפואי, תרופתי, פסיכולוגי או אחר.
הדבר היעיל והפשוט כל כך לביצוע - אפשר לבצע אותו מתי שמתחשק, כמה פעמים ביום שרוצים.
ההגיון אומר לא לבצע אותו אחרי האוכל. (אחרי שתצפו תבינו למה).
ההגיון אומר לבצע אותו בבוקר (נסו ותבינו למה...)
ההגיון אומר לבצע אותו אם חשים חוסר חיוניות, חוסר איזון בין ימין לשמאל (מי לא חש), חוסר נחת, ועוד ועוד ועוד.
 ההגיון אומר להיות קשובים לגוף - לקצב שנכון לו, לגודל התנועה וכיוצא בזה. ולפי דרך הפלדנקרייז - לבצע הרבה פחות ממחצית גודל התנועה שאתם חשים שהיא נכונה עבור גופכם....
צריך לנסות ואז... לחוש וגם להרגיש...
נסו לבחון את תחושתכם והרגשתכם לפני ביצוע ההפעלה-תרגיל על עצמכם, במשך, וגם אחריו, שזה על פי הפרקטיקה של הפלדנקרייז הטובה, וגם בדרך הטי אף טי של רוג'ר קלהן ועוד ועוד.
אז הנה הקישור


תיהנו!
ועד הפעם הבאה כאן - אומר לכם להתראות!
שלכם, יהודית מ"הסודות של ג'ודית לתחזוק עצמי" ובשמות האחרים:  "הסודות של ג'ודית לעזרה עצמית" ""מי מטפל במטפל".....
להתראות!

יום שלישי, 27 במרץ 2012

הברכיים שלך יגידו לך תודה בעקבות הפעילות הזאת....

עוד כלי לעזרה עצמית
משהו כזה עוד לא ניסית בחיים
והפעם - עזרה לברכיים

הברכיים שלי - עד היום - תמיד אמרו לי תודה
אחרי כל פעם שבצעתי את הפעילות הזאת
שאפשר לצפות (וללמוד) בסרטון הבא...
כזו גם היתה תגובת
כל מי שלימדתי את הפעילות הזאת (רבים)
אחרי שלמדתי את זה בעצמי מרותי אלון (ברור שאישית)
כן, רותי אלון מפתחת האינטליגנציה התנועתית ששם המותג שלה הוא גם Bones For Life
לפני המעבר לצפיה בסרטון הערה מתבקשת
במקרים של אנשים שעברו ניתוחי ברכיים לסוגיהם - לפי דעתי, רצוי להתיעץ לפני ביצוע הפעילות הזאת
אתם מוזמנים לצפות, לנסות,
לעשות לייק, לכתוב הערה,
להעביר הלאה,
לשאול שאלות, לברר כל מיני שעולה בדעתכם...
אז - לסרטון

<

ועד הרשומה הבאה
להתראות
שלכם, יהודית


יום שבת, 17 במרץ 2012

כלים לעזרה עצמית - בשעת חרום

מארגז הכלים שלי
כלים לעזרה עצמית
לשעת חרום
הכלים שאעלה כאן הם מארגז הכלים שלי משיטות שונות שלמדתי והתמחיתי בהן
בכל הכלים שאני מתיחסת אליהם כאן  - אין צורך לדבר/לומר מילה.
הדבר היחיד: אפשר, אם רוצים להשתמש בחומרים האלה: רק לבצע/לעקוב אחרי ההנחיה הפרקטית.
אם אין יכולת לבצע באופן מעשי - יש דרכים לקחת את הפינה.
אם אתם נתקעים ולא יודעים כיצד לבצע, בגלל סיבות של קושי פיזי, או קושי רגשי - אנא כיתבו לי ואנחה כיצד אפשר לבצע בדרך אחרת, בהתאם למצב.
אני משתמשת בכלים האלה לעזרה עצמית בעצמי תדיר, כדי לעזור לעצמי.
כולן בכאן ועכשיו - פעילות קצרה ופשוטה לביצוע על ידי כל אדם
אשתדל להכניס בעיקר קטעי וידאו
גם קצרים מאוד להפעלה מיידית
וגם ארוכים יותר - של אותה פעילות - ללמידה והבנה עמוקה יותר של הפעילות.
אם יש רישום כתוב של ההפעלה - אפנה גם אליה.
אז - אני עוברת לפעילות:
7 כלים לעזרה עצמית לשעת חרום - כאן בדף -
בשבילך ממני, יהודית, מכל הלב

התמודדות עם סטרס
כלי 1 לעזרה עצמית
בשעת חרום 
להתמודדות עם סטרס
נשימת עצמות הבריח (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית -
וידאו - 3:47 דקות

למידת הנושא בפרוט:
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו - 12:49 דקות

כלי 2 לעזרה עצמית
בשעת חרום
להתמודדות עם סטרס
מתכונת/נוסחת הסטרס (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית
וידאו - 2:23 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=iatuJigUPak

למידת הנושא בפרוט:
למידת הנושא מפורטת
וידאו - 8:43 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=o5dIZf68Qxw

כלי 3 לעזרה עצמית
בשעת חרום
עזרה לסטרס ומצבים קשים
חיזוק הגוף והנפש
הטיבטי הראשון על פי יהודית
הפעלה

למידת הנושא בפרוט
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו: 7:09 דקות

כלי 4 לעזרה עצמית
בשעת חרום
עזרה לטראומה ומצבי דחק
מתכונת/נוסחת הטיפול בטראומה (טי אף טי של רוג'ר קלהן)
הפעלה מונחית
למידת הנושא בפרוט:
הפעלה מונחית מפורטת
וידאו - 14:46 דקות
בשעת חרום
חיזוק הנפש
"סגירת הריצ'רץ'" (מקור: "מגע בריאות 1" - עדנה שפירא)
הפעלה מונחית 
וידאו - 4:31 דקות
http://www.youtube.com/watch?v=BfR2iBwYsP8

כלי 6 לעזרה עצמית
בשעת חרום
איזון וחיזוק הנפש והגוף
מספר תרגילים מ"תרגילי מוח" (קניסיולוגיה חינוכית -עדנה שפירא - מרכז שילובים)
הפעלה מונחית 
דף הפעלה "השמיניה הזריזה"
http://www.combination.co.il/articles/brain%20body%20connection%20.pdf

כלי 7 לעזרה עצמית
בשעת חרום
חיזוק הגוף והנפש
פעילות להרגעה ולהפחתת מתח בעזרת פעילות בשיטת פלדנקרייז (אילה טייכמן - מומחית פלדנקרייז)
הפעלה מונחית 

אמשיך לעדכן את הדף הזה במהירות האפשרית.
כבר שולחת את הקישור כדי שמי שזקוק לעזרה - ימצא את מבוקשו
לפני שאני אומרת להתראות, ברצוני לקשר לאנשים שתרמו לדף הזה
אז - , בשורות טובות וימים רגועים,
רפואה שלמה לכם ולשלכם,
להתראות
שלכם, יהודית